1. Najděte si podporu: Spojte se s lidmi, kteří sdílejí vaše cíle. Můžete se přidat ke skupině na sociálních sítích, kde si budete navzájem dodávat odvahu. Další možností je návštěva různých networkingových akcí, jako byla například ta naše. Cíleně si vybírejte účast na takových akcích, kde budete mít šanci setkat se s podobně naladěnými lidmi, se kterými se můžete vzájemně motivovat a pomáhat si.
2. Buďte inspirací: Nejen, že můžete najít podporu, ale můžete také inspirovat své okolí. Když ostatní uvidí, že se vám daří a že jste odhodlané, mohou se přidat a podpořit vás. Tento bod je důležitý hlavně pro rodiče. Nejlepším způsobem, jak naučit děti zdravé návyky, je jít jim příkladem. 
3. Ujasněte si, co chcete: Většina lidí ví, co nechce, ale nemá jasno v tom, co chce. Mnoho žen si přeje být úspěšnými, ale nedefinují si, co přesně to pro ně znamená. Je to stejné, jako kdybyste řekly řidiči taxi, ať vás odveze někam, kde je hezky. Kde to přesně je? Velmi vám s tím může pomoci vision board. Jak ho vytvořit, aby byl efektivní, se dočtete zde.
4. Nastavte hranice: Pokud máte v okolí lidi, kteří vaše snahy neberou vážně nebo je dokonce zlehčují, je podstatné nastavit si jasné hranice. Buďte asertivní a dejte najevo, že je pro vás váš nový životní styl důležitý.
5. Rodina a domácnost: Pokud žijete s partnerem nebo rodinou, zapojte je do svých plánů. Sdílejte s nimi své cíle a vysvětlete, proč jsou pro vás důležité. Možná budete překvapeny, jak vás mohou podpořit.

Změna životního stylu vyžaduje více než jen pevnou vůli. Vyžaduje také prostředí, které vás bude podporovat. Zde je několik tipů, jak si jej vytvořit:

1. Vyberte si správné přátele: Obklopte se lidmi, kteří vás inspirují a povzbuzují. Volba přátel může zásadně ovlivnit váš úspěch. Je normální  a přirozené, že nám čas od času někdo ze života zmizí, protože se každý posouváme jiným směrem a jinou rychlostí.
2. Dejte si pozor na negativní vlivy: Pokud máte v okolí lidi, kteří vás odrazují od vašich cílů, zkuste s nimi omezit kontakt, alespoň na dobu, než si upevníte své nové návyky.
3. Vytvořte si motivační rituály: Mějte například ranní cvičení s kamarádkou, nebo se pravidelně scházejte na zdravé obědy.Tyto malé rituály vám pomohou udržet se na správné cestě.

Existuje tzv. vnitřní a vnější motivace. Pokud chcete zhubnout, abyste se líbila lidem okolo, jedná se o vnější. Pokud chcete zredukovat množství tuku, abyste se ve svém těle cítila dobře, jedná se motivaci vnitřní a právě ta je pro váš úspěch z dlouhodobého hlediska nejdůležitější. Přibližně polovina dotázaných Čechů a Slováků v průzkumu Natura je aktuálně nespokojená s nějakou oblastí svého života. Respondenti nejčastěji zmiňovali vzhled, zdravotní stav, životní styl, partnerské vztahy a využití volného času. Jedná se o kategorie, ve kterých je z velké části rozhodnutí na nás samotných.